首页 两性启蒙 夫妻夜话 情感口述 两性健康 明星艳闻 美女图片八卦传闻 情趣用品私密社区

型男素女

首页 > 两性健康 > 女性疾病

盆腔炎如何预防?保健操教你预防盆腔炎

更新时间:2015-06-30 18:20:48来源: 责任编辑:
导读:每个女性都应该关注自己盆腔的健康,因为像盆腔炎的症状等盆腔疾病也是常困扰广大女性的病症,需注意做好防范。如何预防盘腔炎症状?保证盘腔的健康?有专家教授广大女性一套简单的腹部保健操,这套运动有助女性的盆腔健康。 1、摩腹:首先先站好,让全身都

  每个女性都应该关注自己盆腔的健康,因为像盆腔炎的症状等盆腔疾病也是常困扰广大女性的病症,需注意做好防范。如何预防盘腔炎症状?保证盘腔的健康?有专家教授广大女性一套简单的腹部保健操,这套运动有助女性的盆腔健康。

  1、摩腹:首先先站好,让全身都放松,然后保持呼吸自然,接着将两手放置在腹部的两侧,然后开始往耻骨的部位摩擦,没摩擦一次就当做一个节拍,一共做四个八拍即可。

  2、腹式呼吸:先站好,或者是坐下、仰卧也可,然后放松身体,自然呼吸,接着进行腹式呼吸,在吸气的时候腹部要稍微往内部收,然后前后阴部也稍微地往内缩紧。接着在呼气的时候小腹往外鼓起,前后阴部往外凸,一呼吸为一节拍,做四个八拍。

  3、轻揉脐腹:首先可以采用站姿、坐姿或者是仰卧,然后放松身体,自然呼吸,将两手的手掌心朝向内部放在脐腹部位,接着按照顺时针的方向轻轻揉腹部,揉一圈为一拍,一共做两个八拍,接着再反方向做两个八拍。

  4、轻拍小腹:首先站好,放松身体,然后保持呼吸自然,接着用两手在下腹部部位进行拍打,可以稍微用力一些,拍一次为一拍,共做四个八拍。

  5、转胯运动:首先自然地站好,放松身体,然后保持呼吸自然,然后将两手放置在跨部,然后让胯部按照左、前、右、后、左的顺序,画圆运动。转一圈为拍,一共做两个八拍,接着再反方向转动,同样做两个八拍。

  6、扭胯运动:先自然地站好,保持呼吸自然,放松身体,然后将两手放置在胯部两边,接着按照左、右、左的顺序来回扭动,每扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  方法简单易行,每天都坚持做一做这些腹部保健操,远离盆腔疾病。

本文由 型男素女_探索两性世界,专注两性健康 编辑整理!欢迎分享!转载请注明出处: /nxjb/201506/14480.html
  • 上一篇:宫颈糜烂怎么治疗?宫颈糜烂吃什么药治疗?
  • 下一篇:月经不调吃什么食物好?月经不调食疗调理
  • 标签
    ●【更多精彩内容】●

    猜你喜欢

    娱乐盘点

    阅读全部

    点击排行榜

    • 性爱
    • 口述
    • 伦理
    • 保健
    1. 古代青楼女人性爱姿势套图 青楼女子性技巧
    2. 古代春宫图里的经典性爱姿势
    3. 猛男常用性爱技巧给她三次高潮体验
    4. 风骚女人必学的性爱技巧 让夫妻激情更持久
    5. 如何说服女人上床 男人勾引女人上床的技巧
    6. 站着做爱怎么做?站立式做爱姿势图解(图)
    7. 如何给女人口爱 让淑女也性急的口交技巧
    8. 揭秘女人最渴望被抚摸的身体敏感部位
    9. 女人蹲马步有什么好处?蹲马步改善和提高性
    10. 性爱中女人最渴望被抚摸的部位是哪里