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剧烈运动引起月经不调 经期能做哪些运动

更新时间:2015-06-30 16:00:08来源: 责任编辑:
导读:动本是强身健体的最好方式,有规律的运动更是能给健康带来极大的益处,不仅有助于改善体形,还可以消除精神的紧张及压力等。不爱运动会让女性的身体发胖,患上各种疾病,可是剧烈运动却会让女性月经不调。 国内外很多研究都表明,大量运动后确实容易出现月经

  动本是强身健体的最好方式,有规律的运动更是能给健康带来极大的益处,不仅有助于改善体形,还可以消除精神的紧张及压力等。不爱运动会让女性的身体发胖,患上各种疾病,可是剧烈运动却会让女性月经不调。

  国内外很多研究都表明,大量运动后确实容易出现月经失调,这种现象在女运动员和女舞蹈演员中尤为普遍。造成这种情况的根本原因在于大量运动可消耗很大的能量,使体内脂肪丧失过多,并产生下述的几个效应:

  ①产生雌激素的原料--固醇类物质的储备大为减少,并最终难以满足身体需要,导致月经来潮延迟或停经。

  ②体内能量储备减少,造成脑垂体分泌的促性腺激素减少而导致月经失调。人体在能量分配上是有选择性的,在能量不足时,机体首先放弃那些对生存来说不是必不可少的功能,如生育功能等,而集中给维持生命的功能提供能量。前面所说的神经性厌食者常有闭经,大运动量造成的闭经与此有点儿类似。在体内能量储备不足时,垂体促性腺激素和卵巢雌激素、孕激素分泌减少,也是造成闭经的原因之一。

  ③大量运动可增加血中儿茶酚胺和内腓肽等化学物质的浓度,而引起闭经。由此可见,大运动量引起的闭经实际上并非一种病态。

  出现上述现象后不必紧张,可减少运动量,调整运动计划,一段时间后月经即可恢复正常。

    小编温馨提醒:

  女性长期久坐不运动,会使脾胃消化功能减弱,气血不足,机体抵抗力下降,引起月经不调、早衰、妇科炎症等症状。久坐还会容易使下半身血液循环不畅,引发盆腔炎、附件炎,多表现为腰痛、小腹坠痛。所以适量的运动,进行有氧的运动对女性的健康是很有益处的。

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