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产后阴道松弛怎么办?缩阴锻炼方法有哪些?

更新时间:2015-02-16 15:30:09来源: 责任编辑:
导读:我感觉生完儿子之后,明显的阴道松弛了。虽然老公没有说什么,但是我能感觉出来他没有以前过性生活的时候有快感。我自己也没有什么快感了。我明明是剖腹产的,为何还会松弛呢。产后阴道松弛怎么办?

  有女性网友提问,我感觉生完儿子之后,明显的阴道松弛了。虽然老公没有说什么,但是我能感觉出来他没有以前过性生活的时候有快感。我自己也没有什么快感了。我明明是剖腹产的,为何还会松弛呢。产后阴道松弛怎么办?

产后阴道松弛怎么办?缩阴锻炼方法有哪些?

产后阴道松弛怎么办?缩阴锻炼方法有哪些?

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。

  尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

  产后阴道松弛该怎么办

  其实对于女性来说,产后阴道松弛是不可避免的,不过幸运的是,这种情况是可以恢复的。怎么恢复阴道的紧致和弹性呢?你可以尝试下面的一些方法。

  1、憋尿运动

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。这样可以让女性在性生活的时候更好的控制盆底肌肉,享受性快感。

  3、其他运动

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

  4、缩阴球训练

  相对于上面的一些运动方法,利用缩阴球进行的锻炼,更加专业、效果更好。阴道哑铃通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。

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